ile za 1

Bastek_ "Chyba ze jestes tym odmianem czlowieka" ta jestem tym odmianem czlowieka na to przyjdzie czas polaco nie wiem ile , nie interesuje mnie ile kilo wisi na wyciagu (pozatym kazdy wyciag jest inny). Po co mam sie pochylac? zeby klatke bardziej angazowac? nie dzieki od tego mam wycoskanie w waskim chwycie na lawce Cybul08...i [...]

postaram sie wytyrac maxymalnie ile mi organizm pozwoli z tego i licze ze bedzie dobrze dzisiaj byl trening barkow no nie powiem pompa bardzo dobra sila tez ale nie tak jak wczoraj na lapach za to wytrzymalosc na + , super uczucie w miesniach takie jakby palenie ale nawet nawet spoko uczucie jak dotknalem barkow dlonia to myslalem ze sie oparze [...]

[...] Wkręciłam się okrutnie w treningi. Mimo kosmicznego ściorania, chodziłam z uśmiechem, bo byłam z siebie zadowolona Cykl 5 - zrobiłam 3 z 3 odwodnieniowcyh + domowego ile się dało, Dawało się różnie, Samopoczucie – zmęczenie. Wiedziałam, że trzeba zagryźć wargi i wykrzesać z siebie, z oparów tyle, żeby minąć metę. Czułam się jak z krzyża [...]

[...] ciąg 3s Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Podciąganie na drążku max Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - francuskie hantlami 2s 2) ile mam wykonywać powtórzeń w seriach (przypominam że moim celem jest redukcja ) 3) jakie, ile czasu, ile razy na tydz i kiedy mam wykonywać areoby 4) od jakich obciążeń mam [...]

[...] tydzien 4: inne cwiczenie ale taka sama progresja tydzien 5: 70-90-... itd - trening będzie krótszy? w przyblizeniu 2 razy mniej cwiczen wszystkie w superseriach na tyle na ile to mozliwe ALE zdecydowanie wiecej serii takze oceniam ze nadal 1,5-2h - jakie przerwy między seriami? takie zeby czuc iz jestes gotowy na nastepna serie czyli [...]

[...] spompowało 3.rewelacja, wprawdzie do 5-7powtrz kolano bolało ale później już nie i każdą serię można było można dokończyć. Progresik jest jest git. 4.nie pamiętam dokładnie ile powtrz. bo byłem wpatrzony w łydkę jak puchnie 5.składanka również fajnie ale ciężar jeszcze troszeczkę mały 6.jest zapas 7.troszeczkę dołożyłem, ale do 100kg jeszcze [...]

[...] póki co dobrze, że przełamałem się z fotkami, bo niechętnie podchodzę do takich spraw, ale że traktuję to dosyć powiedzmy profesjonalnie to zdecydowałem się, że zrobię tyle ile mogę, aby to wyszło fajnie (żeby można było ciekawie poczytać i ewentualnie udzielać się) no i w sumie to, żeby był jakiś odnośnik na początek, ale tak jak mówię w końcu [...]

[...] 100g a za 2 tyg. do 40-50g tłuszcze może lekko podbić jeszcze teraz, ale za 2 tyg już nie, wtedy nawet obetnij je. Warzywa ładuj, nie licz ich do bilansu. Ogórek/brokuły..ile chcesz/możesz. mięso: kurak i jakiekolwiek inne, które lubisz/tolerujesz. U mnie głównie kurak-lekkostrawny ok. 500g mięcha jesz - OK do tego jajka serek wiejski i BOMBA [...]

dobra wreszcie wrocilem i czytam jeszcze raz na spokojnie co pisaliscie itd co do zawodow to organizacja zayebista, wszystko bylo fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal [...]

[...] sprawdzam wymiary ciała, czy coś poszło do góry, czy w dół. No, ale przecież wiadome, że stoją w miejscu. Ty nie jesteś na to chory, więc nie zrozumiesz tego. Wiesz ile razy przed spaniem mam taki stan, że "tęsknie" za normalnym jedzeniem, ale coś mnie blokuje, żeby coś zjeść? Wiesz ile razy otworze np pojemnik z ciastkami w [...]

[...] tak? Jakie badania muszę wykonać? Do psychiatry też się zapisać na konsultację? (jak to brzmi, psychiatra.. ). 2. Jutro w dzienniku vitalmaxa, podliczę sumę kcal, taką +/-, ile dziennie spozywam. Potem wypiszę to tutaj, i spróbuję tygodniowo dołożyć te 100 kcal tak jak wspominała Maya czy Danutha (przepraszam, nie pamiętam już która). 3. [...]

[...] - przed chwilą (8:30) - nie będę bez posiłku do np 16 czy 17 godziny ... Tak samo od 1 sierpnia, mam ogromną chęć, i motywację iść na siłownię. Zacząć ćwiczyć na tyle, na ile pozwoli mi mój organizm, na tyle na ile starczać mi będzie sił. Dlatego prosiłem, aby ktoś pomógł mi tutaj ułożyć plan. Podpowiedział trochę bo nie wiem za co się chwycić [...]

[...] tylko z wymuszania poprawnej postawy ciała Nie przejmuje się, wrócę silniejszy :) Wczoraj nie zrobiłem treningu, za to dziś ostatni FBW i tyle. Oczywiście kcal w dół, ile będzie trwało leczenie, zobaczymy. Najważniejsze, żeby wyleczyć oraz utrzymać w miarę masę /SFD/Images/2016/8/27/23066ae23c29423bb217c27c34b1fc50.jpg FBW [...]

[...] WTOREK Miałem potrenować nogi ale nie było czasu. Ogólnie dzień leniwy odpoczynek + wiadomo trochę spaceru po cmentarzu. Kalorii za to tyle ile w DT, organizm się przyzwyczaił że ma w ten dzień trening nóg i trampolin :D Mam już od Przema nakierowane, co zmienić, żeby masa szła do przodu , więc tylko działać [...]

[...] NIEDZIELA Niedziela aktywnie. Od rana praca, potem najtrudniejszych trening czyli rolowanie, mobility i stretching. Ludzie sie mi dziwią, ile poświęcam czasu na te rzeczy, a jak jestem mocno pospinany. Niestety organizm źle reaguje na trening siłowy , a jego na pewno nie przestanę robić Za to o mobilność będę [...]

[...] klamot, ale wiem już że nie będzie możliwości zrobić trening popołudniu. Nieco zmieniam plan, miałem robić minicuta za tydzień, ale że apetyt jest bardzo duży, więc jadę ile się da. Masa ciągle do przodu, więc nie zwalniam http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/24744968605834548920.png [...]

[...] maraton ) - kulturystyka x 2 - 2 x trening prozdrowotny I tak ćwiczyłem bardziej dla zdrowia. Jednak dostałem diagnozę FAI i czeka mnie operacja biodra, nie mogę biegać A, że kulturystykę też kocham a ją zawsze mogę robić to wracam %-) Nogi robi delikatnie na tyle ile mogę Więcej zapraszam do moich Vlogów https://youtu.be/U7V0fvYVNvQ

[...] maraton ) - kulturystyka x 2 - 2 x trening prozdrowotny I tak ćwiczyłem bardziej dla zdrowia. Jednak dostałem diagnozę FAI i czeka mnie operacja biodra, nie mogę biegać A, że kulturystykę też kocham a ją zawsze mogę robić to wracam %-) Nogi robi delikatnie na tyle ile mogę Więcej zapraszam do moich Vlogów https://youtu.be/U7V0fvYVNvQ

[...] i mam zamiar znowu dać +10% w DT i -10-20% w DNT, manipulując jedynie węglami ;) białko 2g spoko fat 1g tez spoko ale co do kcal to po redukcji uważałbym na wzory zależy na ile kcal redukowałeś taki przykład jeśli ktos jechał na redukcji na 1500kcal i fat juz nie schodził,waga od kilku tygodni stała w miejscu,chce wejśc na masę i kalkulator [...]

[...] No i tak w jakich ilościach (serie oraz ilość powtórzeń w serii) byście na poszczególne ćwiczenia proponowali ? No i przede wszystkim może nadal coś jest źle? Aha i jeszcze ile ten trening dziennie powinien mi zajmować? Mam się streścić w 25min czy może powolutku w godzinę? Jeśli jakimś cudem trening może być wezmę się za zgłębianie wiedzy [...]